jak często robić

Napisałem swoje założenia i paru osób, a nie jakieś sztywne zasady. Za to w nietreningowe dajemy od przerwania postu do wieczora białko+tłuszcz w celu zwiększenia wrażliwości na insulinę, a potem w celu lepszej regeneracjo/snu dajemy sobie powyżej progu ketozy ~100g ww. Zależnie od % bf. Czemu tak? Białko+tłuszcz poprawią wrażliwość na insulinę, [...]

Xares JEM / NIE JEM jak zakladalem w poczatkowych artykulach oraz co potwierdza morze stosujacych POZWALA NA WIECEJ ale bez stalej kontroli NIE da sie robic rekompozycji - wspominalem juz ze to zabawa z mikromanipulacjami czesto ... :-) zacznij i do dziela

[...] dzienniki tylko wyróżnia kolor czerwony w nazwie ? Teraz to dopiero nic nie rozumiem . Dostaliśmy ćwiczenia w plan których totalnie nie znamy a głosy w dziennikach mamy że jak to , powinnyśmy je znać i to był warunek konkursu . Wdzięczna jestem też za dogłębne analizy od innych członków forum bo są one tylko dzięki ich uprzejmości . Nie wiem [...]

[...] na jedna odzywke wiecej, nowe krzeslo do komputera, na cos tam, a na wiejskie dyskoteki nie chodze bo na zadne nie chodze :D A nawet ci co przeznacza na wiejska dyskoteke to jak im braknie to 20 zl do odzywek o ktore moga byc tansze to pojdzie i cale 100 zl przechal na wiejskiej dyskotece bo na suple nie starczylo a impra byla. Argument jak kazdy [...]

[...] brzoskwinie/anansy z puszki w kostce , troche cynamononu i łyżka miodu - twaróg w kostce, pomidory , oliwki , łyżka oliwki , trochę soli Nie zastanawiałem się jeszcze jak będę próbował się odżywiać od przyszłego tygodnia kiedy siłowni będzie więcej niż biegania, ale na pewno podzielę się przemyśleniami Dużym problemem jest to że pracuje na [...]

[...] cały rok temu przeszła pierwszy etap ale zadzwonili ze multiselectu nie bedzie bo nie ma kasy i musiala robić wszystko od nowa. Często tak sie zdarza? Wkurzył bym sie bardzo jak by mnie tak potraktowali. 3. Sprawa trzecia i ostania. Czytam coś o tych rankingach. Ranking jest na Polska czy np na dane województwo? Koleżanka widze pisze wyżej ze [...]

Witam, mam parę pytań, które zadałem też w swoim temacie na temat diety: http://www.sfd.pl/Dieta_redukcyjna_do_oceny.-t1062487.html (może ktoś przy okazji zajrzy i się wypowie) 1. Mam też pytanie odnośnie warzyw - czytałem gdzieś tutaj, że nie powinno się ich jeść okołotreningowo, bo niepotrzebnie zapychają żołądek, czy to prawda? Inne opinie [...]

[...] przeprowadzanych na szczurach i ludziach chorych na cukrzycę i AIDS. Jednak nie mozna zbyt łatwo robić tutaj sobie przełożenia... Myslę iż kwestią istotną jest, że ALC - jak wspomniałem - przedostaje się do komórek mięsniowych bez udziału insuliny (w przeciwienstwie do wolnej karnityny). Jesli poprzez suplementację ALC mozna zwiekszyc poziom [...]

[...] raczej powodem nie jest, bo ja jestem spiochem i czesto ciężko mnie wyciągnąć z łóżka ;p natomiast przed i po treningu odpowiednie posiłki są z resztą jest różnie, poniewaz jak wspomnialem wczesniej się ucze. Na dzisiejszym treningu również nic nie ruszyło do przodu. Sądze, że dośc długo robiłem to FBW i w tym widze przyczyne. Nie mam dostepu do [...]

[...] No i pozostaje kwestia masy(to na przyszlosc). Wiele osob mowi ze hitem da sie poprawic sile ale z masa jest gorzej, co o tym sadzisz? Czy mozna budowac ja rownie skutecznie jak innymi treningami(mam czas na hst/split) EDIT: teraz sobie uswiadomilem jak sie rospisalem, moze trzeba bylo nowego posta zalozyc a nie tu smietnik robic Zmieniony przez [...]

badania nie ale zaraz poszukam artu na ten temat.i homoseksualizm był wpisany jako choroba psychiczna.był leczony itd no jakby pod tym artem były jakieś "ciekawe" nazwiska to byłbym wdzięczny. Często sam prowokuje dyskusje ze znajomymi, o tolerancji i jako przeciwnik homo miałbym poparcie naukowców :-D Tolerancja jest dla ludzi bez przekonań to [...]

tluszczy nie jem w takim sensie , ze nie jem zadnych tlustych potrawe, licze tak na oko ilosc wegli i bialka w posliku a tluszczy staram sie abybylo poprostu jak najmniej bedzie ladniejsza pogoda to zaczynam robic HIIT, a poki co jak moge zmniejszyc brzuch? codo tych kalorii to myslalem, ze jesli bede jadl "chude" poslki, odpowiednio [...]

Często widzę na siłce jak robią MC z kocim grzbietem i wcale mnie to nie śmieszy, to wygląda tragicznie i jest niebezpiecznie, ale nie wiem co w takiej sytuacji robić. Bo mówi się żeby robić swoje i nie poprawiać innych. Najchętniej to bym wziął łopate i zdzielił gościa przez łeb, wtedy kontuzja byłaby mniej groźniejsza, niż kontynuacja [...]

[...] u osob, ktore zaczynaja trenowac czesto jest tak, ze na poczatku ich organizmy potrafia robic rozne rzeczy, ktore na dalszych etapach sa niemozliwe ;] np. budowanie masy miesniowej i jednoczesne spalanie tluszczu ;] ogolnie to wstrzymalbym sie z suplami, procz tego co napisalem wyzej ;] moglbys jeszcze zma dodac jak ci zalezy zeby cos lykac ;]

czy to jest podwijanie ogona w siadzie? bo czesto szefy pisza zeby nie podwijac a ja sie pytam- to jak inaczej to robic? https://www.youtube.com/watch?v=wyDbagKS7Rg

Mam pytanie, nie chcę robić niepotrzebnie nowego tematu. Często zdarzają mi się wyjazdy np. tygodniowe i nie mam jak wyjść na siłownię/brak w pobliżu/ceny z kosmosu. Myślałem o czymś, co łatwo wrzucę do auta, ławka i obciążenie zajmuje za dużo miejsca. Co się lepiej sprawdzi w moim treningu - gumy oporowe, ketllebell czy może jeszcze ma ktoś [...]

[...] nie bądą Ci się rozwalać Taa, tylko zamiast utwardzania tych co mam, zaczynają mi się nowe robić - na prawej ręce mam już sześć, a siódmy i ósmy już się robią A co do studentów - Queblo jest u siebie, na miejscu, a nie jak Ci głodni, wieczni imprezowicze z akademika, to zmienia postać rzeczy Zmieniony przez - MattKK w dniu 2008-11-26 22:09:27

jestem dość szczupły wiec jak bym szedł w splanie tkanki to nie tylko brzuch mi zniknie ale caly zrobie sie przezroczysty juz, dlategoo moj cel jest taki by pierw przybrac na wadze by klata i biceps byl powiekszony a nastepnie wzialbym sie za spalanie zbednego tluszczu bo wtedy bede juz miał z czego spalać, tak wiem ze w chwili obecnej podczas [...]

wkleje ci swoj temat z innego forum . poczytaj dokladnie jakie ja mialem objawy. dodam ze od marca zmienilem swoje zycie diametralnie jesli chodzi o jedzenie i wszystko znikło , wiec moge powiedziec ze dieta i jedzenie ma ogromny wplyw na dziwne objawy Pierwszy atak duszności i strachu ze się udusze miał miejsce 5 lat temu podczas snu , od tej [...]

[...] %-) Trening jest naprawdę zarąbisty ,wygląda niepozornie ,ale jest ciężko w pozytywnym tego słowa znaczeniu :-)) Obli zaraz rozglądnę się za suplami i postaram się jak najszybciej zamówić :-)) Dziękuję za przeniesienie do tego działu ,kurcze cieszę się ,że mogę tu być 8-) Fiz zbudujemy se zadki };-) TRENING DZIEŃ 2 WTOREK 02.07 1. [...]